为您找到与男性健康看睡姿【通用3篇】 男性健康知识相关的共200个结果:
美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。男性健康保养知识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性健康保养知识
一、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
二、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。
三、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
四、关注被遗忘的一种元素——锌
锌,在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
五、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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对于男性健康,一直是家庭和社会关注的焦点,那么你对男性生理健康知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于男性生理健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、有时“勃起”并不美好
为了让“小弟弟”挺起来,并挺得长久,不少男人颇费心力。但有时候“小弟弟”挺久了,也不是一件美好的事情。不仅让人领会不到性欲的欢愉,还会无福消受,痛苦不堪。因为阴茎大多是由海绵体构成的,外覆一层表皮,当性兴奋的时候,海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗,以作性交之用,即所谓的“勃起”。阴茎勃起得太久而消退不了的话,是相当痛苦的。诗诗分享:男性生理健康的的5大知识1052856678
2、“小弟弟”大小的差异
和人的身材有高矮胖瘦一样,男人的“小弟弟”也有着个体的差异。但东方人的阴茎大小相差不大,一般在10至15公分左右。需要了解的是,性能力与阴茎的长短没有关联,并非越大就越有用,如果不是特别短小,一般对性生活都没有大的影响。因此,在“小弟弟”大小的问题上,勿道人之短,炫己之长。
3、“小弟弟”也会假装生病
据有关人士称,超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素,包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等。
所以,万一“小弟弟”生病了,也不要过分焦虑,首先在心理上,不要自己给自己压力,因为有时候根本就不是“小弟弟”生病了,而是庸人自忧,自己给自己增加负担而已。比如偶尔的早泄,就有可能是男性缺乏经验,或者太过兴奋、紧张所造成的,并不是什么病。而“小弟弟”真正生病时,有什么状况出现呢?睾丸发炎,阴茎流出白色或黄色的分泌物,排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出。这时,应立即停止性活动,因为“小弟弟”可能惹上麻烦了,也许患上了性病,需看医生。
4、精子的寿命
紧急避孕一般都限制时间在性生活的72个小时内,其与精子的存活时间有一定关系。精子制造的时间大概需要90至116天,在阴道或子宫颈的存活时间为72个小时。
5、男人也有G点
女人阴道里有一个G点,刺激这一点,能激发比刺激阴核强烈得多的高潮。男人身上也有类似的“G”点部位。即位于睾丸后方接近肛门的会阴,是男性的隐性睾丸,有两条藏于体内的血管,那是男性勃起的间接动力,尝试抚摸这里,可引爆男人全身热情的神秘地带。
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在日常生活当中,男性需要注意合理的健康运动。那么你对男性性功能知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于男性性功能健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、踮脚
尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。
2、深蹲或半蹲
无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
3、猫姿伸展
顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
4、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
5、攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
6、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
7、仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
8、跑步
其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
平时大家需要注意提高性能力的方法,而且要注意合理的进行保健,有效进行自我调理,避免影响到身体健康同时也要注意合理的进行运动,这样才能让自己更加健 壮,有效地提高自己的性生活能力,并且在日常生活当中,也要注意自身保健,为了避免造成更多困扰,平时大家需要注意自己的身体调节方法,有效进行护理,坚 持进行锻炼。
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男性生殖健康是身体健康的重要环节,做好生殖器官的护理是每天的必备工作,那么要如何去做呢?以下是由读文网小编整理关于男性生殖健康小知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
洗桑拿。偶尔洗桑拿,可以消除人体疲劳,放松身心,对健康有益,但常洗桑拿会严重影响男性的生育,常被称为“无形的精子杀手”。因为桑拿水温过高,会阴部浸泡其中,睾丸如果长期处于高温环境之中,生精功能受损,会导致精子存活率降低,最终可导致男性不育。建议每次桑拿的时间每次不宜超过10分钟,温度不宜超过90℃。
使用手机。随着社会的进步、科技的发达和人们生活节奏的加快,现代人的生活根本已经完全离不开了手机,24小时开机对于忙碌的上班族是家常便饭。但是,手机对人体的辐射有多大,伤害有多深,也许没有多少人去顾及。有研究表明,手机对男性生殖系统的破坏力巨大,一个成年男子每天使用手机时间超过4小时的比不用手机的成年男子的精子产生数量要少50%。也有的男性朋友经常把手机挂在腰带上或放在裤袋里,这种做法也会严重影响了精子的正常成长,会大大降低受孕几率受孕。建议广大男性朋友特别是还没有生宝宝的男人们要尽量远离手机辐射。
自驾车:在风光明媚、风和日丽的春季里,开着自己的爱车去郊外兜兜风或者来个长途的自驾游,好惬意。殊不知,男性朋友在享受温馨浪漫的同时,其背后也暗藏“杀机”,悄声无息中你的宝贵精子也被杀伤了许多。研究人员发现,出租车、货车司机和职业车手的精子质量、生殖能力明显低于不驾车的男性。因为长期驾车,会导致男性生殖部位血液循环变差,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。建议广大的男性朋友不要长时间连续驾车,每连续驾车1~2小时后应停车下车活动10分钟。
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男人睡觉姿势不同,对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
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据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。如何从睡姿看你存在的疾病呢,看专家分析如下
睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。
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越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了,你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢,下面就是读文网小编为大家整理的资料,供大家参考。
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
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从古至今,无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任,以及他们较之女性先天的生理性优势,使女性自然而然地被定性为“弱势群体”,而男性是一个家庭的主要生产力,是名副其实的“顶梁柱”。
男性所承受的各种压力大,健康也在不知不觉中受到侵害。健康是由很多因素促成的,而营养是健康的基础,因此,关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主,食物多样,天天吃蔬菜和水果,常吃豆类及乳制品,每天适量的鱼、蛋和瘦肉,这是必须遵循的饮食基本原则。
健康男人知识1、食物多样。不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能促使肠道中的有害物质排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康。
健康男人知识2、清淡饮食低脂少盐。要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
健康男人知识3、常吃坚果。坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。
健康男人知识4、饮酒适量。经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都有害。
健康男人知识5、足量饮水。成年人身体的60—65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。水的作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。
健康男人知识6、天天运动。运动不仅有助于保持健康体重,增加男性的风采和魅力,还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;同时还有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。建议每天至少步行6000步。
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很多男性都非常关注健康的知识,想要知道怎样才能保护好自身的健康呢?以下是由读文网小编整理关于男性健康的小知识的内容,希望大家喜欢!
燕麦有益心血管
很多男性的内分泌系统的代谢经常容易遭到破话,所以他们比女性更容易患高血压以及中风等疾病。而维生素E却能有效的预防胆固醇堵塞血管,从而清除身体里的垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
吃点白色食物
为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以“滋阴润燥”为原则,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。当然,在注意润燥的同时,也不可忘记日常所需的营养与蛋白质摄入,需要有足够主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
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男性作为社会和家庭的中坚力量,发挥着不可替代的重要作用,因此需要注重男性健康。以下是由读文网小编整理关于男性健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
健康长命的养生法门1、营养富裕 膳食平衡
担保健康起首必需留意营养,营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气息合而服之,以补益精气。此五者,有酸楚甘苦咸,各有所利。
五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物,其次是植物卵白质,最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素,它能帮助“五谷”、“五畜”,使人体得到更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,出格是纤维素多。综合来说,谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养,对健康最有益。
健康长命的养生法门2、按照体质范例 养生要引强济弱
人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。
和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷,应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物,不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食物,如羊肉、狗肉等,不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品,如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅,宜选器具有活血化淤功能的食品,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞,宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等,不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性,调剂应留意重益气固表,养血消风。饮食宜平淡,停止食用各类致敏食品,以镌汰爆发机遇。
健康长命的养生法门3、分明食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂, “食疗”是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物,但它又不是食品与中药的简朴相加 ,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能,又有食物鲜味,用以防病治病、强身益寿的非凡食物。
有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要公道而科学地举办食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的结果。
健康长命的养生法门4、常常熬炼 防患于未然
除了饮食上要留意之外,适量行为也很要害,民谚就有“用饭留一口,饭后百步走,能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回,加强心肺成果,进步抗病手段,保持健康与活力。
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男性健康是国际社会普遍关注的问题。相信众多男性朋友对健康知识也是了解不多。下面是小编带来的关于男性健康科普知识的内容,欢迎大家阅读!
医生们近年来在临床上发现,多吃苹果可以起到有效的调理作用,能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高,而锌是前列腺内的重要抗病元素,并且能够影响到抗炎细胞的功能。
慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量比正常者明显降低,并且在治疗的过程中很难提高,只有当前列腺炎症痊愈时,锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物,但这种治疗方法不宜长期使用,药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌,不仅没有任何副作用,而且有利于人体吸收和利用,比吃药的效果更好。在临床上使用后,受到大部分患者的欢迎,已经成为有名的“苹果疗法”。
对于慢性前列腺炎患者来说,每天吃2—3个苹果,就可获得比较充足的锌元素,达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的,饮用苹果汁或食用果酱都可以。另外,其他含锌高的食物,如瘦肉、鸡蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等,也可根据个人口味选择。
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关于男性健康知识越来越受到男性的关注,如今,各种疾病困扰的男性朋友们,男人们也都开始注重保健了,对于男性健康常识还是比较缺乏的,那么男性健康知识有什么呢?下面和读文网小编来看看吧!
都说水是生命之源,平时在生活里我们也是离不开水的,记得听过一段非常对的话,人可以饿,但扛不住渴。的确是这样呢,我们可以忍受饿。但是渴一会就想喝水,男人也是。所以说水是比较重要的,但是健康喝水,就要分清喝水的时间段。这都是保健常识重要的。
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
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以下是小编收集整理的《健康知识:男性皮肤保养的小妙招》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
男性的皮肤油脂分泌多,油大的皮肤易使污物,尤其是脂溶性有机物质和许多种微生物积蓄,而诱发炎症和感染。男性毛多,毛孔大,细菌、真菌、病毒等可以长驱直入,引发感染,所以更需要认真保养。
1、去油最重要,要选择男士专用的泡沫型洁面,每天都要使用磨砂膏,1-2天要敷一次男士专用深层清洁面膜。
2、男生不良的生活习惯很给皮肤带来很大的伤害,例如很多男士爱吃肉,频繁应酬,过多喝酒、过多吃油腻,会给皮肤增加负担。所以要及时纠正不良的作息和饮食习惯,多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果,多喝水,少抽烟。
3、香皂并不是最佳的洁面选择,因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时,皮脂腺便会分泌大量的油脂,使面部出油情况更严重。
4、不要用手挤去粉刺,或是听之任之,因为这样会使暗疮越藏越深,甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。
5、男生也需要防晒。防晒并不等于怕被晒黑,臭氧层裂开的黑洞越来越大,对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女,应该是每个人都关心的事。
6、注重洗脸,若皮肤为干性,可用冷水和温水交替洗脸,刺激局部皮肤的血液循环,增强面部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3~5分钟,再用香皂洗脸,洗后按摩一会儿,可促进局部皮肤的血液循环,改善其营养状况,有利皮脂的排出,使面部光润、柔滑,减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的男士,冷、热水洗脸均可。
7、男人事务多,有的经常熬夜加班,睡眠不足,致使面容憔悴、灰暗,眼圈发黑、眼袋显露,生出更多的皱纹。男人要保证优质睡眠,每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。
8、从事野外作业或高温工作的男士,上班要戴好草帽、防风罩等防护用品,适当涂些皮肤保护剂,防止紫外线过度照射和尘埃侵染。
9、眼霜通常有高浓缩精华,能强化眼周微循环和舒缓疲倦双眼。一些明星产品还能加速黑色素新陈代谢,减轻黑眼圈,并有效改善压力、疲劳等引起的浮肿、眼袋。男性可能还不太习惯像女性那样使用眼霜和精华,但要慢慢习惯。
10、洗脸时要将洗面奶倒在掌心内,并将洗面奶充分起泡,并以画圆方式轻轻搓揉T字部位,鼻尖与下巴最后再用净水洗净。
11、很多男性常误以为出油的肌肤就是油性肌肤,因此拒尽涂抹乳液,殊不知,反而会造成更严重的缺水性出油现象。因此洗脸后使用具有保湿成分的乳液或是精华液,帮助肌肤保湿,才能改善出油状况,避免继续恶化。
12、有很多男性嘴唇很干,涂一些无色的唇膏,是很有必要的。
13、男士由于皮肤多油性、毛孔粗大,一般选用泡沫丰富的洁面品,彻底洗净面部。剃须膏首先要清洁肌肤,把髯须淋湿,尽量用毛巾热敷使肌肤柔软,然后再抹剃须膏进行剃须。剃须后宜用冷水冲洗以收敛肌肤毛孔。
14、选择具有杀菌、消毒、止痒的养发水,兼有养发、护发作用。摩丝赋予头发光泽和造型感,或用自然整发摩丝,用摩丝时注意在头发干燥时使用。
15、男士化妆品或男士香水的香型都应以木香、清香、烟香为主,这些香型给人一种庄重的感觉,体现男子汉的魅力,男士使用香水的部位与女性有所不同,应搽在手腕、胸部、手肘内侧等体温较高的部位。
16、刚开始使用面膜时要集中护理,一周1-2次最好,每次敷15-30分钟。经过一段时间的调养,可改为两周甚至一个月一次。
17、有些男士的皮肤看似粗糙,但实际上属于敏感类型,如果选择了不适合自己肤质的面膜,便会引起皮肤过敏。这样的男性最好在医生的指导下,选用天然产品,如酸牛奶、蜂蜜等做面膜。
18、男士不需要太繁复的彩妆用品,一瓶适合肤色的哑光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉笔和无色润唇膏就可以满足基本需要,考究一点的还可以再加上黑色眼线笔和睫笔膏。
19、在各种社交场合中,应该随身携带吸油面纸,随时一吸,即能使面部恢复清爽。
20、要坚持养成天天修面的习惯,给人精致清爽的感觉。
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以下是小编收集整理的《健康知识:宝宝的睡姿》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
婴儿大多数时间都是在睡眠中度过,1岁前的宝宝,睡眠时间可达12-16个小时。而婴儿正处在生长发育的快车道,睡姿可能会影响各方面的生长发育甚至是生命安全。因此,家长要注意宝宝的睡姿,及时纠正不良睡眠习惯。
那么,到底哪种睡眠姿势对宝宝最好呢?下面我们一一来分析俯卧、仰卧、侧卧三种不同姿势的优缺点。
(宝宝睡觉姿势有讲究 三种睡姿哪个最好?)
俯卧:需家长看护且晚上不宜
优点:塑脸型、促进肌肉张力、促进心肺发育
俯卧,即趴着睡。趴着睡对脸形有一定的效果,但更重要的是,趴睡对宝宝的发育有积极的作用。趴着睡能促进肌肉张力的发展,促进心肺的发育,对于锻炼宝宝的肺功能有积极的帮助。早产儿趴着睡更好。
缺点:可能造成窒息
趴着睡容易造成窒息。宝宝在三个月大之前,还不能很好地控制头部动作,也不能自主地翻身。若此时头部周围有枕头、被褥、毛巾等柔软的东西,很容易遮住或压住宝宝的鼻孔,引起窒息。因此,在白天有家长看护的情况下让宝宝趴睡,但晚上缺少看护的情况下最好不要趴着睡,避免危险的发生。
侧卧:不宜长时间朝一个方向
优点:避免呕吐物流入咽喉气管
喂奶后如果让宝宝右侧卧,使胃里的奶更易流到小肠。另外,如果发生呕吐,侧卧可使口腔内的呕吐物由口角流出,不容易流入咽喉、气管而造成窒息等意外。因此,侧卧是对新生宝宝比较好的睡姿,特别是对消化道未健全、吃奶后容易溢奶的婴儿来说,其中右侧卧比左侧卧更好。
缺点:影响宝宝头形、可能造成歪脖
需要注意的是,侧卧特别需要注意不能一直偏左或一直偏右,否则容易对宝宝的头形产生影响以及出现歪脖。因此,父母应该定期帮助宝宝翻身,采用两侧适时交替的侧卧。
仰卧:别用枕头、稍垫高颈肩部
优点:外物遮堵危险最小
仰卧是最大众化的睡姿,对宝宝来说也是如此。仰卧是三种睡姿中,外物遮堵危险最小的一种,有助于父母直接观察宝宝的睡眠情况及面部变化,以便及时发现问题。仰卧可以使宝宝的四肢灵活活动,受到的限制较少,因此较为舒适和放松。需要注意的是,宝宝床的周围最好不要有毛毯、枕头或毛绒玩具等。
缺点:呕吐物进气管造成窒息
由于新生儿胃的生理结构,使仰卧时胃内容物容易回流造成呕吐,且呕吐物不易流出口外,如果呛入气管和肺,会发生窒息等危险。专家表示,三个月以下的宝宝脊柱颈段还没出现生理弯曲,因此仰卧时最好不使用枕头,在颈肩部稍垫高些,以保持头颈伸展,呼吸顺畅。
相关链接:3个月后宝宝枕头怎么选?
一般情况下,3个月内的婴儿不需要用枕头,3个月后需要按照宝宝的生长发育选择合适的枕头。
1、如果个别 新生儿有 溢奶或吐奶的现象时,可将上半身略垫高一些,或用洗脸手巾折叠2-3层约1-3厘米高当作枕头用,以防吐奶。
2、婴儿长到3、4个月时,其颈椎开始向前弯曲,这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。
3、7、8个月学坐时,婴儿胸椎开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。
选枕头时要注意枕头造型、填充物、高度、枕套面料以及定型窝问题。
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以下是读文网小编收集整理的《健康知识:如何防治男性出汗过多的问题》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网
一般的健康人在剧烈运动和天气炎热的情况下都会出很多的汗,这些是人体正常的生理作用。体型肥胖的人要比瘦的人出汗多,这是因为肥胖人群体重偏高体温上升的也就快,但是男性朋友不能太过忽视出汗这个问题,日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康,如果是出汗出得特别多就应该重视了。
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。
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以下是小编收集整理的《健康知识:中年男性容易舒张压高》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
1. “三要三不要”
黄琳指出,年轻人舒张压高与肥胖、不健康的生活方式密切相关。有些人饮食不规律,喜食油腻、辛辣,晚上加餐是常有的事情,再加上少运动,导致体重的增加。黄琳临床上发现,血压升高的中青年人,80%体重指数超过正常,再加上工作时间过长,休息不规律, 或娱乐无节制等都是引起血压升高的原因。所以,中青年人要控制舒张压,首先要改变上述不健康的生活方式,日常生活要做到“三要三不要”。
一要运动,让运动形成习惯,每周起码3次以上,每次40分钟左右,可以选择慢跑、快走、游泳及羽毛球等项目,坚持进行有氧运动可以增强心功能,消耗脂肪,有减轻体重的作用,若没有严重心血管疾病,运动时的上线心率可以达到120次/分或130次/分;二要夜卧早起,古人提倡夜卧的时间是晚上9点到11点,最晚也不要超过11点,“晚上睡得晚,第二天再补回来”的想法是错误的;三要清谈饮食,少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品,高盐饮食会使血压增高,所以食盐量每天不超过6克,在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量,如用特制的食盐勺,也可用替代品如代用盐、食醋等。
一不要抽烟饮酒,中青年人因工作压力大,抽烟饮酒是常有的事情,但吸烟对人体损害严重,特别是血压高的患者,可导致血管内皮损害,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险,而长期大量饮酒亦可导致血压升高,影响降压药的降压效果;二不要腹部肥胖,超重和肥胖是导致血压升高的重要原因,腹部肥胖的人最为突出,若能够降低体重,减少体内脂肪含量,可显著减低血压,比如舒张压95mmHg,若减轻体重5公斤以上,舒张压可以减低到正常范围;三不要有长期、过度的心理(精神)压力,中青年人多是单位的中层及骨干,普遍存在工作压力大,睡眠质量差等问题,特别是出现了病态心理,包括抑郁、焦虑等等,易导致血压增高,对于这部分人除了要找专业医生进行心理辅导和治疗外,还应该学会自我缓解压力,比如运动、旅游、聚会等都是不错的选择。
2. 坚持规律服药
当非药物治疗3-6个月后,舒张压仍不能降到90毫米汞柱以下则应该在专业医生指导下服降压药物,一旦开始服用降血压药,不要擅自停药,否则可能会使已经正常了的舒张压再次増高。使用一定剂量的降压药物维持一段时间后,可以减量观察血压是否能保持在正常水平,若能用较小的药量维持血压是比较理想的。
3. 中药+药膳
中医中药治疗高血压可以改善临床症状,并有较好的降低血压的作用,特别是患者有头晕、心悸、失眠梦多、焦虑、烦躁等症状,治疗效果较好。中医治病的原则是辩证施治,按照个人的不同临床表现处方用药,黄琳指出,中青年人舒张性高血压多与肝阳上亢、肝郁气滞、肝郁脾虚或心肝火旺、心脾肝脏的功能失调等有关,“中青年人经常晚睡或熬夜,舒张压升高,白天精神疲惫、四肢无力、食欲减退,我在临床上常用具有疏理肝气、健脾补气、养心安神或滋养心神作用的中药来治疗,改变睡眠质量,有助于血压降低。”
除了中药治疗,黄琳也建议舒张压高的患者平时在家用药膳来调理,可以起到补脾、安神、养心的作用。下面介绍几款最常用的药膳食疗:
(1)红枣、枸杞瘦肉汤:用红枣20克、枸杞20克、瘦肉50克煮30分钟,加少许盐调味,每周喝三次,有补血、养肝肾、安神的作用;
(2)红枣圆肉汤:红枣20克、桂圆肉10克、莲子10克煮一小时左右,每天早上喝,可长期服用,有养血、安神的作用,助睡眠。
(3)百合莲子汤:百合30克、莲子(去芯)50克,猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥,以盐、味精调味,每天一次。
(4)红枣鸡蛋汤:桂圆肉10克、大枣10克、蒸鸡蛋1只,加水煮出味道,每天一次服食。
(5)各种药膳粥:红枣20克、莲子20克、百合30克,上述中药任选择一种,同粳米100克一起煮粥,每天食用,有健脾、补血、安神的作用。
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男性跟女性的区别在于男性更加的强壮,男性需要消耗更多的热量。所以,男性想要拥有健康的一生,营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们,忽视了它们等于忽视了健康。
铬
铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬,葡萄也享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干,还有餐桌上也要经常有一些粗粮。
植物纤维
植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
镁
镁元素有助调节人的心脏活动,镁能降低血压,预防心脏病,镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源,还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。
维生素C、E
肌肉在代谢的时候需要大量的氧气,而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”,也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实,补充维生素C和维生素E就可以了。所以,专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物,因为这些食物都可以增强维生素的摄入。
水
水是最常见的,人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉,那么就必需要饮用足够的水分。因为,肌肉的中水要比脂肪中的水多,多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说,对水的需求量多于一般的男性,因此每天更要补充充足的水。
营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒。
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